 |
 |
 |
| |
Melk, snelweg naar ziekten!
|
19 Maart 2009 | 16:26:50
A1 melk; snelweg naar ziekten
Koemelk bevat andere caseïne dan geiten-, schapen- en paardenmelk constateert professor Keith Woodford en staat in verband met meerdere ziekten. Koemelk heeft ongeveer 32 gram eiwit, waarvan 82% caseïne en 18% wei. Ontdekt tot nog toe zijn 4 subklasse caseïne; alfa-s1-, alfa-s2-, bèta- en kappacaseïne. De caseïne uit koemelk bestaat voornamelijk uit 25-30% bètacaseïne. Van dit laatste type caseïne zijn 13 genetische varianten gevonden, waarvan type A1 en A2 het meeste voor komt. De meeste koeien (75%) in de wereld (ook in Nederland) produceren A1 melk. Guernsey en Jersey koeien produceren A2 melk. Geiten- en schapenmelk bevatten bètacaseïne type A2.
A1 melk veroorzaakt ziekten Type A1 melk wordt door professor Keith Woodford van Lincoln University Christchurch in verband gebracht met o.a ischemische hartziekten, aderverkalking, juveniele diabetes, koemelk intolerantie, autisme, schizofrene, ziekte van Crohn en wiegendood. Professor Woodford heeft in zijn boek ‘Devil in the milk’ de uitkomsten van meer dan 100 wetenschappelijke studies (epidemiologie, biochemie, farmacologie, immunologie, dierenonderzoek, klinisch onderzoek) over de hypothese van de A1 en A2 melk bij elkaar gebracht. In Australië en Nieuw Zeeland is sinds 2003 A2 melk op de markt.
Waarom is A1 melk schadelijk?
Type A1 en A2 melk hebben bijna dezelfde aminozuursamenstelling. Ze verschillen echter op 1 specifieke plek. De een heeft daar het aminozuur histidine zitten en de ander proline. Uit onderzoek blijkt dat een enzym (elastase) uit de pancreas, de bètacaseïne A1 op de histidineplek kan splitsen. Daarbij wordt de peptide BCM-7 (betacasomorfine-7)er af gehaald. Dit proces gebeurt niet bij het A2 type. Het in het spijsverteringskanaal vrijgekomen BCM-7 is een zeer krachtige opioid en oxidant en wordt gezien als de boosdoener bij veel klachten. Als een soort ‘007 agent’ (BCM-7) passeert het de darmwand en komt in de bloedcirculatie terecht. Vooral bij kleine kinderen en volwassenen met een zwakke darmflora, verhoogde doorlaatbaarheid van de darmen (leaky gut syndrome)heeft het vrij spel.
A1 melk en gedrag
Onderzoekers hebben aangetoond dat deze opiaat-achtige peptide BCM-7 in de hersenen bij ratten wordt opgenomen in gebieden die te maken hebben met horen, zien en communicatie. Het gedrag van de ratten deed denken aan bepaalde gedragingen bij autisme en schizofrenie. Bij mensen is de aanwezigheid van BCM-7 in bloed en urine geassocieerd met symptomen van autisme en schizofrenie. Deze peptide kan direct histamine vrijmaken uit perifere leukocyten. Tevens kan het zich binden aan opioidreceptoren in het afweersysteem, hormoonsysteem en zenuwstelsel.
Commentaar NDN Geiten-, schapen en paardenmelk kan een alternatief zijn voor diegene die geen type A1 melk willen gebruiken vooral bij een verhoogde (erfelijke) kans op ziekten die hiermee in verband worden gebracht. Het is te hopen dat er snel meer onderzoek hierover komt, om te voorkomen dat melk onze hersencellen brengt tot horen, zien en zwijgen. Zo wordt opnieuw duidelijk dat voeding bij iedereen anders verteert en andere biochemische stoffen in omloop brengt. Wordt de uitdrukking “je bent wat je eet” nu ook verrijkt met “je gedraagt je naar wat je eet”?.
 |
superboek ; direct aaanschaffen!
|
19 Maart 2009 | 16:18:58
Hii meisjes.
dit boek direct aanschaffen ;;
Skinny Bitch is een boek dat volgens de auteurs je leven gaat veranderen. Ik las hun radicale ideeën over voeding en de bio-industrie. De dames Rory Freedman en Kim Barnouin hebben dit boek geschreven om verschillende redenen. Ze willen de wreedheden die inherent zijn aan het eten van vlees niet tolereren en hopen met dit boek een eind te maken aan dierenleed. Daarbij willen ze het leven van andere mensen (in dit geval fat, lazy bitches) positief veranderen.
De auteurs zijn er stellig van overtuigd dat er veel chemische rotzooi en besmette producten verkocht worden in de reguliere supermarkten. In het boek wordt bij veel voedingstoffen die zich vooral in vlees en zuivelproducten bevinden haarfijn uitgelegd welke ziektes hiermee in verband zijn gebracht. De dames zijn goed gebekt maar gebruiken grof taalgebruik. Ze beschrijven complottheorieën die ze zien in hun eigen land (US of A). Schrikwekkend maar overtuigend. Ze beschrijven hoe je nieuwe leven eruit zou kunnen zien. Ze zijn daarbij zo eerlijk als je van goede vriendinnen kan verwachten. Ze laten geen spaan van je heel, maar tegen het einde wordt je weer opgebouwd en creëer je voor jezelf goede voornemens.
Niet geschikt voor tere zieltjes
Het boek is niet geschikt voor tere zieltjes zoals ik. Er wordt namelijk op enkele pagina's uit de doeken gedaan hoe het slachten van dieren nou werkelijk verloopt. De behandeling en de slachting zelf is gruwelijker dan de ergste horrorfilm. Nu ik daar enkele zinnen van heb gelezen, heb ik besloten vegetariër te worden. Deze dames zijn in hun opzet geslaagd en hebben mijn leven al een beetje veranderd. Want het is toch zeker de moeite waard om per dag het leed van maar liefst 90 dieren te verlichten! Nu nog hopen dat ik mijn goede voornemen lang volhoud.
Gelukkig vertellen ze je niet alleen wát je allemaal moet veranderen maar ook hóé je dit kan doen. Ze geven 'tips and tricks' over wat je allemaal wel kunt eten en hoe je als veganist toch al de belangrijke voedingstoffen binnen krijgt. Het boek Skinny Bitch is geen dieet. Het is een levenswijze. Wel garanderen de dames dat je afvalt en skinny wordt als je je houdt aan de gestelde normen voor een veganist.
Vega-junkfood mag
Eten is leuk en plezierig, je moet alleen leren genieten van de juiste dingen. Je hersenen en smaakpapillen hebben 30 dagen nodig om te herprogrammeren, daarna hoef je nog alleen maar vol te houden en dat is na 30 dagen stukken eenvoudiger. Geen koek en frites maar broccoli en vega-junkfood (ja junk-food mag, maar wel de juiste). Ik denk dat ik daar goed mee kan leven. Want ik vind het lang niet zo radicaal klinken als ik vooraf had verwacht.
Zoals de uitgever zelf schrijft: Een no-nonsense boek voor iedereen die nu echt eens gezond wil gaan eten.

Tien geboden voor een gezond slank leven.
|
19 Maart 2009 | 16:15:00
Hii ,
ik ben hier al een tijdje niet geweest , en vind het weleens tijd voor een nieuw logje.
TIEN GEBODEN VOOR EEN GEZOND SLANK LEVEN!
1. Als je niet slank en gezond bent, ben je niet aantrekkelijk
2. Je zult pas gelukkig zijn, als je alleen gezond puur voedsel eet
3. Je zult je krachtig voelen als je verboden voedsel afslaat en kunt weerstaan
4. Je zult geen verboden voedsel eten, zonder schuldgevoel te hebben
5. Je zult veel bewegen , dat is gezond.
6. je zult superslank zijn , niet ziekelijk mager.
7. Slank= gezond , dik = ongezond
8. je zult jezelf niet uithongeren , wat je eet is belangrijker dan de hoeveelheid.
9. suiker , zuivel , vlees , verzadigd vet , bewerkt voedsel , enkele koolhydraten zijn de duivel!
10. Slank zijn en gezond eten zijn tekens van succes
gezonde receptjes
|
10 Juli 2008 | 11:13:24
Heej allemaal, het is weer een tijdje geleden dat ik op deze site ben geweest . had er niet echt tijd voor. maar nu heb ik besloten hem beter bij te houden
ik heb een aantal gezonde receptjes , met amper kcal en geen suiker
* Grapefruit coctail
nodig
- ijsblokjes
- 1 grapefruit
-hamer
- theedoek
groot glas
zo ga je te werk: doe ijsklontjes (best veel , voor dat het in 1 glas past. in een theedoek en sla ze met de hamer tot kleine stukjes . doe die kleine ijsstukjes in een glas , pers een grapefruit , en doe dat sap bij de ijsblokjes. lekker en weinig kcal!
later meer, X.
tips voor mooie slanke benen
|
09 Mei 2008 | 11:22:35
Door alleen een streng dieet te volgen lukt het niet om echt ‘strak’ in je vel te zitten, en krijg je dus ook niet de écht mooie en slanke benen die jij graag wilt. Vandaar dat ik 10 tips op een rijtje heb gezet zodat je weet waar je op moet letten als je slanke en mooie benen wilt.
Daarnaast is het belangrijk om te weten dat de sportschool je vriend is als het gaat om strak in je vel zitten, en dus ook voor mooie en slanke benen. Als je er nog nooit bent geweest kan dit een grote stap zijn, maar je zult zien dat het erg meevalt als je een paar keer bent geweest. Zet die eerste stap, want je zult er geen spijt van krijgen als je de lange termijn doelen in je achterhoofd houdt.
- Tip 1: Bouw het rustig op
Het kost veel tijd en energie om mooie en slanke benen te krijgen. Leer jezelf om rustig te blijven als het even tegen zit en hou je doel op de lange termijn in gedachten. Als je het rustig opbouwt zijn de veranderingen blijvend en voor je gevoel is het dan ook veel minder werk.
Zeker als je niet vaak sport en altijd zo snel mogelijk wilt afvallen is dit een belangrijke tip. Je lichaam houdt van langzame veranderingen. Te snel willen gaan is vaak ongezond en je krijgt bovendien onrealistisch verwachtingen. Daardoor raak je gedemotiveerd om verder te gaan en je zult veel sneller afhaken. Langzaam ombouwen dus!
- Tip 2: Varieer veel
Doe veel verschillende oefeningen om ervoor te zorgen dat je lichaam niet went aan bepaalde trainingen die je doet om je benen slank en mooi te krijgen. Zes weken dezelfde serie oefeningen doen is de maximale periode, daarna moet je andere oefeningen gaan doen om het beste resultaat te kunnen halen.
Tip 3: Gebruik zware gewichten
Heel veel vrouwen zijn bang om zware gewichten te gebruiken omdat ze denken dat ze er gelijk zo uit zullen zien als een Roemeense discuswerpster genaamd Olga met enorm gespierde benen. Toch klopt dit beeld niet, want zware gewichten zijn juist heel goed om mooie en slanke benen te krijgen die elegant en vrouwelijk zijn. Vergeet dus deze klassieke fitness mythe en doe alle oefeningen een tandje zwaarder als je kunt!
Tip 4: Heuveltje op, heuveltje af
Als je pech hebt woon je ergens midden in de polder en is de grootste heuvel een slootwal, maar voor iedereen die wel heuvels in de buurt heeft: ren er regelmatig tegenop! Het is een geweldige oefening voor je hele onderlichaam, ook al is het wel erg zwaar. Gelukkig mag je ook weer naar beneden als je boven bent, dus hopelijk kan die gedachte je naar de top helpen.
Als je het een aantal keren per week doet, en ook hiervoor geldt dat je rustig aan moet beginnen, dan zul je zien dat je na een paar weken al snel tien keer zo vaak op en neer kunt (als je in Limburg woont en een halve berg beklimt, dan mag je dat getal delen door drie :) )
Tip 5: Leer om goed te eten
Als je gewend bent om vooral op een strikt dieet te gaan als je dunner wilt worden, dan is deze tip heel belangrijk. Heel veel vrouwen gaan namelijk te weinig eten als ze ook veel sporten. Dit komt omdat ze veel motivatie hebben om een mooi lichaam te krijgen en dus denken dat gezond eten ook gelijk weinig eten betekent.
Als je voor mooie en slanke benen gaat moet je juist erg goed en vooral genoeg eten. Strak in je vel zitten betekent dat je moet werken aan je spiermassa, maar zonder de goede voeding kan je lichaam die spieren niet maken. Let dus goed op dat je voldoende fruit en groente binnen krijgt, maar vooral ook veel vezels (complexe koolhydraten) en eiwitten.
Tip 6: Drink veel water
Dit punt komt in bijna alle tip-lijstjes wel voor. Of het nu gaat om afvallen of om mooie en slanke benen: genoeg water drinken is belangrijk. Drink minimaal 1,5 liter en in kleine slokjes verdeelt over de hele dag.
Tip 7: Doe alle oefeningen l-a-n-g-z-a-a-m
Veel te vaak zie ik mensen in de sportschool die de oefeningen veel te snel uitvoeren. Helemaal als je wilt werken aan je spiermassa om slanke en mooie benen te krijgen moet je de oefeningen langzaam doen. Een goede regel voor krachttraining is 1 seconde heen en 3 seconden terug. Zo komen er hele kleine scheurtjes in je spierweefsel en dat is precies wat je wilt. Je lichaam versterkt deze scheurtjes namelijk als ze worden gerepareerd en dan worden de spieren van betere kwaliteit.
Tip 8: Rekken
Rekken is een belangrijk onderdeel van de oefeningen die je kunt doen om mooie en slanke benen te krijgen. Door te rekken herstellen je spieren namelijk sneller. Als je overigens spierpijn hebt dan moet je geen krachttraining doen. Cardio training kan wel als je spierpijn hebt, als het maar niet te intens is.
Tip 9: Eet veel eiwitten
Eiwitten zijn de belangrijkste bouwstoffen voor je spieren. Eet daarom zeer regelmatig kip, kalkoen, eieren, melk (liefst soja) en vis. Zonder eiwitten kan je lichaam geen spieren maken, dus vergeet deze tip niet als mooie en slanke benen krijgen je doel is.
Tip 10: Blijf in beweging!
De mooiste benen zijn vaak in beweging. Je kunt erg veel oefeningen doen naast fitness die leuk zijn om te doen, zoals Tai Bo, spinnen, cardio en nog veel meer. Vaak worden er enorm veel verschillende groepstrainingen gegeven bij de sportschool, en daar zit ongetwijfeld iets tussen dat jij leuk vindt om te doen, maar je kunt natuurlijk ook op dansles gaan! Naast een mooi, strak en slank lichaam zul je bovendien veel nieuwe mensen ontmoeten. Het is goed voor je zelfvertrouwen en helpt ook goed tegen verlegenheid, mocht je hier last van hebben.
waarom gezond afvalle?
|
03 Mei 2008 | 00:23:15
- je zit beter in je vel
- je bent gelukkiger
- je voelt je energiek en fit
- je straalt uit dat je gezond bent en ziet er meestal goed uit
- mensen denken positief over je en kijken tegen je op
- je krijgt na een tijdje dat slanke lijntje en wasbordje (dat is mooi)
- je leeft langer
- betere conditie
- minder kans op depressies
- minder hoge apothekers kosten
- je bespaard geld (geen snoep , koek , snacks , alcohol en tabak)
genoeg redenen toch 
afslanktips
|
03 Mei 2008 | 00:10:18
1 veel water drinken
2 eet gezond , niet te veel en niet te weinig
3 mijd geraffineerde suiker en snelle koolhydraten
3 sport iedere dag minstens een halfuur
4 eet geeen vlees en zuivel
5 eet veel eiwitten
6 eet weinig verzadigd vet
6 eet volkoren producten
7 drink pu erh thee
8 zeg nee als mensen je snoep, taart of snacks aanbieden. je kunt eventueel zeggen dat je allergish bent voor suiker
9 ga nooit boodschappen doen met lege maag
10 honger jezelf niet uit
11 eet met kleine hapjes
12 eet 2 stuks fruit op een dag en 200 gram groente
13eet zo min mogelijk bewerkt voedsel
14 sla nooit je ontbijt over
15 probeer niet te snacken als je tv kijkt
16 gebruik fatburners
17 drink groene thee
18 is het geen etenstijd en heb je honger? kauw suikervrije kauwgum
19 schep maar een keer op
20 in een restaurant krijg je vaak te veel op je bord, schuif dat opzij en strooi er flink wat zout en peper op zodat je er later niet van gaat eten
weetje nog meer tips? tell me!
mensen met overgewicht
|
02 Mei 2008 | 23:43:38
mensen met overgewicht hebben
50% meer kans op hart en vaatziekten
360% meeer kans op diabetes
16% meer kans bij de eerste hartaanval te overleiden
50% meer kans op op een totaal cholesterol van 250 of meer
50% meer kans op erectie problemen (voor mannen)
14%meer kans onaantrekkelijk gevonden te worden
een apothekersrekening die 37% hoger is
19% langere opnameduur in het ziekenhuis
20% meer kans op asma
31% meer kans op vroeg overlijden
120% meer kans maagkanker te ontwikkelen
90% meer kans op het krijgen van galstenen
590% meer kans op slokdarmkanker
35% meer kans op nierkanker
14% meer kans op gewrichtsreuma
70% meer kans op hoge bloeddruk
uit: het Wasbord Dieet
kcal verbranden zonder sport
|
02 Mei 2008 | 19:53:14
Vet verbranden zonder te sporten, het kan! Zie onderstaande tabel:
|
Huishoudelijke taken |
|
De badkamer grondig schoonmaken |
400 Kcal |
|
Een uur tuinieren |
350 Kcal |
|
Lopend boodschappen doen |
275 Kcal |
|
Het hele huis stofzuigen |
190 Kcal |
|
De hond uitlaten |
169 Kcal |
|
Een half uur dweilen |
156 Kcal |
|
Een kwartier traplopen |
152 Kcal |
|
Koken |
135 Kcal |
|
Het bed verschonen en opmaken |
40 Kcal |
|
Ontspanning |
|
Een nacht slapen |
450 Kcal |
|
Avondje tv kijken |
244 Kcal |
|
Uitgebreid in bad |
125 Kcal |
|
Douchen en aankleden |
110 Kcal |
|
10 min. lachen |
46 Kcal |
|
Insmeren met bodylotion |
45 Kcal |
|
Lezen |
35 Kcal |
|
Hobby en vrijetijd |
|
2.5 uur vissen |
300 Kcal |
|
Een uur fietsen |
240 Kcal |
|
Een half uur paardrijden |
244 Kcal |
|
Een half uur zwemmen |
220 Kcal |
|
Een half uur piano spelen |
107 Kcal |
werelds gezondste levensmiddelen
|
02 Mei 2008 | 19:43:49
De George Mateljan Foundation heeft een lijst samengesteld van ’s werelds gezondste levensmiddelen. Vrijwel alle mogelijke levensmiddelen bevatten voedingsstoffen voor ons lichaam, maar de levensmiddelen op deze lijst voldoen daarnaast aan de volgende criteria:
1. De levensmiddelen bevatten zoveel mogelijk essentiële voedingsstoffen die bijdragen aan een optimale gezondheid
Om dit te bepalen heeft de organisatie gekeken naar de ‘voedingsstoffendichtheid’ van elk levensmiddel. Dit is een meting van de hoeveelheid voedingsstoffen die een levensmiddel bevat in verhouding tot het aantal calorieën.
2. De levensmiddelen zijn volwaardig
De levensmiddelen zijn onbewerkt, rijk aan natuurlijke voedingsstoffen en bevatten geen kunstmatige toevoegingen.
3. De levensmiddelen zijn algemeen bekend
De levensmiddelen zijn bekend bij een relatief groot publiek en worden veel gebruikt.
4. De levensmiddelen zijn makkelijk verkrijgbaar
Er zijn genoeg levensmiddelen die buitengewoon veel voedingstoffen bevatten maar moeilijk te verkrijgen zijn in bepaalde gebieden of landen. Op de lijst van de George Mateljan Foundation staan echter alleen levensmiddelen die over het algemeen makkelijk verkrijgbaar zijn.
5. De levensmiddelen zijn betaalbaar
De levensmiddelen zijn goed betaalbaar, vooral wanneer je ze in het juiste seizoen koopt. Dit is ook het moment dat de levensmiddelen het verst en van de hoogste kwaliteit zijn.
6. De levensmiddelen smaken goed
De levensmiddelen hebben een volle, pure smaak die in veel recepten tot zijn recht komt.
Groenten
• Asperges
• Avocado’s
• Bieten
• Paprika’s
• Broccoli
• Spruitjes
• Kool
• Wortels
• Bloemkool
• Selderie
• Boerenkool
• Komkommer
• Aubergines
• Venkel
• Knoflook
• Sperziebonen
• Snijbonen
• Erwten
• Prei
• Paddestoelen
• Rucola
• Olijven
• Uien
• Peterselie
• Aardappelen
• Romeinse sla
• Zeewier
• Spinazie
• Pompoen
• Snijbieten
• Tomaten
• Raapstelen
Vis & Zeevruchten
• Kabeljauw
• Heilbot
• Zalm
• Mosselen
• Garnalen
• Tonijn
Fruit
• Appels
• Abrikozen
• Bananen
• Bosbessen
• Cantaloupe Meloen
• Veenbessen
• Vijgen
• Grapefruits
• Druiven
• Kiwi’s
• Citroenen en limoenen
• Sinaasappelen
• Papaja’s
• Peren
• Ananas
• Pruimen
• Rozijnen
• Frambozen
• Aardbeien
• Watermeloen
Bonen & Peulvruchten
• Zwarte bonen
• Gedroogde erwten
• Kikkererwten
• Linzen
• Lima bonen
• Witte bonen
• Pinto bonen
• Sojabonen
• Tempeh
• Tofu
Noten & Zaden
• Amandelen
• Cashewnoten
• Lijnzaad
• Pinda’s
• Pompoenpitten
• Sesamzaad
• Zonnebloempitten
• Walnoten
Graan
• Gerst
• Zilvervliesrijst
• Boekweit
• Maïs
• Gierst
• Haver
• Quinoa
• Rogge
• Spelt
Kruiden & Specerijen
• Basilicum
• Zwarte peper
• Rode peper
• Spaanse peper
• Koriander
• Kaneel
• Kruidnagel
• Komijn
• Dille
• Gember
• Mosterd
• Oregano
• Munt
• Rozemarijn
• Salie
• Tijm
• Kurkuma
Overige
• Groene thee
• Sojasaus
• Water
|
|
|
|
|